How I stay motivated!

DECEMBER 17, 2015

I am right now sick in bed, my voice sounds like an asthmatic frog and I can hardly stand on my feet. Luckily enough, I wrote this article before I took ill, as it took me time to figure out all I wanted to tell! I'm writing this article part as a personal talk and part as tips for you girls! As you guys may know, I am a (happy) student! I am in a second master year, which means working on a master thesis aside of the regular exams, but also preparing a competitive exam that can be taken only once a year, which means that failure can't be an option... This blog also demands a lot of work and not to mention that I like my home to be nice and clean, all of these occupations can easily get me pretty tired, both physically and mentally. People express pressure and stress by different ways. Some will gain or loose weight, some will keep smoking cigarettes, some won't be able to sleep at night. I am quite nervous and since I started this university year, pressure has made my sleep really bad. I also started loosing a lot of hair; They were so damaged and thin that I had them cut just under my shoulders two days ago...I still have a lot on you might say (and a lot of volumizer!), but as a woman, "effluvium telogen" caused by stress can also be a source of anxiety. So here are my tips on how to lower pressure, how to stay healthy and how to keep motivated! 

Je suis en ce moment au fond de mon lit avec de la fièvre et la voix d'une grenouille asthmatique sous antibios et cortisone. Youpie. Heureusement, j'avais déjà écrit ce post sur cette dernière semaine, ça m'a pris du temps de trouver tout ce que je voulais y mettre! J'écris cet article à la fois comme un blabla personnel et comme une liste d'astuces pour vous les filles! Comme vous le savez peut-être, je suis une (heureuse) étudiante! Je suis en deuxième année de master, ce qui en plus des partiels signifie travailler sur un mémoire. Je prépare en plus un concours. Et là, l'échec n'est pas en option... Ce blog me demande beaucoup de travail, sans compter la vie courante où je m'occupe du ménage et des courses. Toutes ces occupations peuvent vite fatiguer mentalement et physiquement. Le corps des gens exprime la pression et le stress de différentes manières. Certains perdent ou gagnent du poids, d'autres ont tout le temps mal au ventre, certains ressentent des addictions. Je suis du genre assez anxieux, surtout depuis le début de l'année universitaire. La pression a rendu mon sommeil très difficile. j'ai aussi eu l'angoisse d'une grosse perte de cheveux; j'ai du les faire recouper sous les épaules avant-hier J'en ai encore beaucoup me direz-vous (et pas mal de produits pour le volume!!), mais un "effluvium télogène" causé par le stress reste assez difficile pour une femme et ne fait aussi qu'aggraver l'inquiétude générale. Alors, voici mes astuces et petits conseils pour diminuer la pression, rester motivée et en bonne santé !

1- Find your organisation

One of the first things I did to lower my stress is to find a good organisation. Everything that is written down is something you won't take energy from you if you always try to remember what you have to do! I keep with myself a notebook with everything I need to remember about university, blogging, housekeeping, bank account, ideas of posts, things to do... It might look like I'm completely maniac and a crazy control freak but believe me, doing this will take so much worries from you, it's a good habit to take!
Also, try to prepare things in advance. What you will eat each day of the week, what outfits you will wear the next morning, and a little list of goals and to-dos for the next day. Honestly, I don't do this every week but when I know I'm going to be crazy busy, I do it this way!


Une des premières choses faites pour diminuer mon stress a été de trouver une organisation quasi militaire. Tout ce que vous pouvez noter sont autant de choses dont vous n'aurez pas à vous souvenir, donc au lieu de gaspiller de l'énergie à me rappeler les petits trucs à faire, tout est noté sur mon carnet: université, blog, échéances par semaine, mois et sur l'année, état des comptes, listes des choses à acheter, idées d'érticles... De l'extérieur, je passe totalement pour une maniaque control freak mais croyez-moi, ça change la vie!
Egalement, j'essaye de prévoir les choses du quotidien en avance. Les repas de la semaine, les tenues du lendemain à préparer la veille, une petite liste des objectifs et choses à faire de la journée. En réalité, je ne fais pas cela toutes les semaines, mais quand je sais que je risque d'être débordée, je m'en sors bien mieux ainsi!

2- Adapt your lifestyle

Everything that can be done to keep yourself healthy and ready to face your busy life! First, I like to keep my home clean, cheerful and inviting. Like a warm retreat where I can feel better! Cleaning can seem a dreadful choir, but de-cluttering your environment is a good way to keep yourself peaceful and "zen": your mind is not distracted by things all over the floor! If needed, you definitely should ask for help: People living with you could take some of your choirs when you're having a busier week, or make an effort not leaving you with all the housekeeping!
By adapting my lifestyle, I also mean taking care of my health by eating well and with pleasure: various with vegetables, fish, meat, good quantities (I get some much hungrier when revising!!), but most importantly taking time to enjoy the meal. I like to take the time to cook everything. It's a relaxing moment! I also take supplements and vitamins in winter: fish oil, spiruline, hair growing capsules...
I always make sure I get enough sleep, at least 8h per night. Body and mind need time to "recover" from a busy day and to "digest" all of the information!
That's probably one of the most important things I do as a student: Getting out!!! And not feeling guilty about it. Saturation often comes to my brain after a long day. I would take a bath, just go for a stroll, jump like crazy or dance on loud music, sometimes go to the spa when I can, just to turn the brain off from studies and worries!

Tout ce qui peut être fait pour rester en bonne santé et prête à affronter le quotidien! D'abord, j'aime garder mon chez-moi propre et rangé. Comme un cocon chaleureux où je me sens mieux! Le ménage peut être une vraie corvée, mais désencombrer son environnement permet par la suite de rester zen, et c'est bien plus agréable de ne pas être déconcentré par les trucs qui trainent! Si besoin, il ne faut vraiment pas hésiter à demander de l'aide: les gens qui vivent avec vous peuvent éventuellement prendre certaines de vos corvées si vous êtes débordée, ou simplement faire un effort pour ne pas vous donner d'avantage de travail!
Par adapter mon mode de vie, je pense aussi au fait qu'il faille faire attention à mon alimentation. J'ai tendance à me ruer sur les pâtes! J'essaye de manger varié, avec de bonnes quantités, mais surtout en prennant le temps de savourer! J'aime beaucoup cuisiner, c'est aussi mon moment à moi! Je prends aussi des compléments alimentaires en hiver: huile de foie de morue, spiruline, vitamines, stimulants capillaires...
J'essaye toujours de dormir 8h par nuit. Le corps et le cerveau en ont bien besoin pour se reposer et digérer les informations!
Une des choses les plus importantes pour une étudiante: Sortir!!! Et surtout ne pas s'en sentir coupable. La saturation arrive vite. Prendre un bain, se balader, mettre la musique à fond et danser, aller au spa si je peux, juste "éteindre" le cerveau et les inquiétudes!

3- Change your way of thinking

Well, worries... I often tend to imagine "what if I fail? what if..."One of the best advices I got is that focus on what is happening right now. I said I like to anticipate, but by seeing too far, one could easily get lost! Just admit that you can't know what's going next but you can influence it by working on yourself and revising now. I am terrified by this competitive exam, but I try not to think about it, I just work for it. I know my strong and weak points, I know I have terrible difficulties speaking in front of a jury, so I try to speak in class whenever I can to get used to a public.
Instead of thinking about the possibilities of failure, I try to thing about the equal possibilities of success. Stay positive, a very common advice, that can be detailed by: by satisfied with all the achievements and progress you've already made instead of what you should still improve, sometime praise yourself for all the efforts done this day, list all of your blessings and happiness sources in your life, keep pictures of things you would like to do or places you would love to go as an inspiration, keep repeating to yourself "I worth it and I will succeed!"... I like to take my frustration and anger out but boxing a pillow or writing down my bad experiences. It feels so got when it comes out!
Sometimes, if feels also great not to think about anything. Meditation is a good exercise: lay down, relax all of your muscles starting from your feet and focus on your breath. This feels really good as a pause during a busy crazy day!
Eventually, I know I can count on my family and friends! Feeling love and supported is most likely the most important aspect of motivation. I try to have time with them I go to the restaurant, I call them and ask how they're doing... Sometimes, a busy lifestyle can get you too focused on yourself and forgetting about others. Stay social, remind yourself of your goals and do more things that make you happy! ^^

Les inquiétudes... J'ai tendance à me dire "et si j'échouais? et si ça ne marchait pas?" Un des meilleurs conseils que l'on m'ait donné a été de se focaliser sur ce qui se passe dans le présent et le très proche futur. J'ai dit qu'il fallait anticiper, mais il faut parvenir à admettre qu'on ne peut pas tout prévoir, et certainement pas l'issue d'une année scolaire! On ne peut que l'influencer en travaillant régulièrement. Je suis terrifiée par le concours, mais j'essaye de ne pas me l'imaginer. Je travaille pour. Je connais mes atouts et mes difficultés, je sais que l'oral est une épreuve difficile pour moi, alors je prends la parole en public dès que possible pour m'y habituer.
Au lieu de m'imaginer que je puisse échouer, j'essaye de réaliser qu'il y a autant de chances que je réussisse! "Et si j'y arrivais?" Est une bien meilleure question! Rester positive, un conseil bien banal certes, mais qui peut se détailler par: regarder avec satisfaction les progrès et le chemin parcouru plutôt que ce qui reste à faire, parfois s'autocongratuler pour les efforts et les réussites de la journée, énumérer toutes les sources de bonheur dans sa vie, garder des photos d'endroits où vous rêveriez d'aller, se répéter "je le mérite et je vais y arriver", bref, se focaliser sur les réussites et les aspects heureux! Parfois, je fais sortir ma rage en boxant contre un coussin, en écrivant ma frustration sur un journal. ça fait du bien quand ça sort!
Pourtant parfois, cela fait aussi du bien de ne penser à rien! La méditation est un bon exercice. Allongez-vous, relaxer tous vos muscles en partant des pieds et concentrez-vous sur votre respiration. Une petite pause à faire pendant une journée chargée ou avant de dormir!
Enfin, je me repose sur mes proches! Se sentir aimée et soutenue, savoir qu'on croit en vous est probablement le plus important. Je passe du temps avec mes amis et ma famille, je vais au restaurant, je prends de leurs nouvelles... souvent, une vie chargée peut vous faire oublier vos relations avec les autres et vous focaliser sur votre nombril. Restez sociale, rappellez vous vos objectifs et prenez le temps d'avoir des occupations qui vous rendent heureuses! ^^

I hope this talk has helped you as much as it has helped me! If you also have advices, tell me in the comments! Share this post with your busy friends ^^